Как правильно организовать прогулку для детей дошкольного и школьного возраста

18.11.2018

Прогулка на воздухе — это лучшее средство укрепления здоровья, профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета и закаливания детского организма. Она способствует повышению его выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно к простудным заболеваниям. Во время пребывания на свежем воздухе легкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа.

Длительность пребывания на свежем воздухе в разные сезоны года стоит определять в соответствии с погодными условиями, но даже в холодное время она не должна быть отменена. Благодаря зимним прогулкам улучшается сон, повышается физическая активность организма. Морозный воздух лучше всего насыщен кислородом, поступая в организм, он стимулирует мозговую деятельность.

Для детей дошкольного возраста рекомендуется организовывать прогулки 2 раза в день общей продолжительностью 3-4 часа. В зимнее время при температуре воздуха ниже минус 15 °C и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки рекомендуется сокращать.

После окончания учебных занятий для детей школьного возраста необходимо для восстановления работоспособности обучающихся предусмотреть прогулки до обеда длительностью не менее 1 часа, после окончания учебных занятий в школе и перед самоподготовкой — в течение часа.

Чтобы прогулка приносила только радость, необходимо правильно одевать ребенка по погоде. Перегрев или переохлаждение могут привести к различным заболеваниям, а иммунитет ребенка будет подвергаться постоянным испытаниям. Одежда для прогулки предполагается удобная, легкая, не сковывающая движения детей.

Самый благоприятный для детского организма воздух, насыщенный кислородом, фитонцидами (летучими веществами выделяемыми растениями). Фитонциды очищают легкие от микробов и вирусов, способствуют повышению иммунитета. Поэтому необходимо правильно выбирать место для прогулок. Особенно чист воздух там, где много зелени. Конечно, лучше всего гулять по парку или скверу. Если такой возможности нет, подойдет спокойный закрытый двор или детская площадка. Избегайте проезжих частей, большого скопления машин и строек.

Помните, правильно организованная и проведенная прогулка обеспечит гармоничное развитие и здоровье вашему ребенку.

При полном или частичном использовании материала ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.