На что необходимо обращать внимание родителям

03.11.2018

Общеизвестно, что для того чтобы иметь высокую работоспособность и дольше сохранять активность на протяжении жизни, человеку необходимо следить за сохранением и укреплением здоровья с детства. Несмотря на то, что большую часть периода бодрствования ребенок проводит в стенах образовательных организаций (детский сад, школа, кружки, секции), деятельность которых строго контролируется надзорными органами, родителям следует также обращать внимание на то, какие условия созданы для ребенка дома.

Правильно организуйте рабочее место ребенка. Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребенок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Ноги ребенка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку. Рабочее место следует располагать у окна таким образом, чтобы свет падал на рабочую поверхность стола слева, а в вечернее время она достаточно освещалась источниками искусственного освещения.

Целесообразно ограничивать время использования ребенком гаджетов (не более 20–35 минут непрерывной работы), планируя его досуг посредством проведения активных игр на свежем воздухе, организации физкультминуток и гимнастики для глаз после занятий, связанных со зрительной нагрузкой.

Также важно следить за тем, чтобы расстояние от глаз ребенка до тетради или книги составляло не менее 35–45 см, до экрана телевизора — не менее 2 м от экрана.

Для восстановления работоспособности ребенка перед выполнением домашних заданий в режиме дня необходимо предусмотреть отдых длительностью не менее 2 часов.

Умственные и физические нагрузки увеличивают энергетические затраты, поэтому крайне важно позаботиться о том, чтобы ребенок во время пребывания в школе и дома получал полноценное питание. В общеобразовательных учреждениях области предусмотрена организация двухразового горячего питания (завтрак и обед). Для детей, посещающих группу продленного дня, организованы дополнительно полдники. Родителям следует говорить ребенку о пользе овощей и фруктов, нацеливать на потребление сбалансированного рациона в школе, а также формировать культуру здорового питания дома, чтобы у ребенка выработалась привычка потреблять блюда полноценные по пищевой ценности и содержанию макро- и микронутриентов.

Выполнение данных рекомендаций поможет сохранить и укрепить здоровье ваших детей.

При полном или частичном использовании материала ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.