Профилактика нарушения зрения у детей и подростков

02.03.2019

Зрение — орган чувств, который обеспечивает человеку до 90 % информации об окружающем мире. Но зрительная система очень хрупка и уязвима, особенно в детском возрасте. Поэтому так важно проводить работу по профилактике нарушения зрения у детей дошкольного и школьного возраста. Для этого необходимо создать условия, оберегающие орган зрения от перенапряжения. Обеспечить достаточную освещенность рабочего места, чередовать зрительные работы с отдыхом для глаз, соблюдать гигиенические требования при использовании технических средств обучения в школе и компьютера дома.

Расстояние от глаз до тетради или книги должно составлять не менее 25–35 см у обучающихся в 1–4-м классе и не менее 30–45 см — у обучающихся в 5–11-м классах.

Нагрузка на глаза должна быть дозированная. Не стоит позволять детям сидеть над книгой несколько часов подряд, как и выполнять все домашние задания за раз. Еще опаснее и вреднее для глаз — неограниченный просмотр телевизора и увлечение компьютером.

Продолжительность непрерывного использования компьютера с жидкокристаллическим монитором должна составлять:

  • для учащихся 1-2-го классов — не более 20 минут,
  • для учащихся 3-4-го классов — не более 25 минут,
  • для учащихся 5-6-го классов — не более 30 минут,
  • для учащихся 7–11-го классов — 35 минут.

Очень эффективна для профилактики нарушения зрения в детском возрасте специальная гимнастика для глаз. Выполнение несложных упражнений способно повысить тонус и эластичность глазных мышц, усилить кровообращение, снять усталость и напряжение. Санитарными правилами 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» рекомендуется следующий комплекс упражнений для глаз:

  • быстро поморгать, закрыть глаза и спокойно, медленно считать до 5. Повторить 5 раз;
  • крепко зажмурить глаза 3 сек., открыть их и посмотреть вдаль 5 сек. Повторить 5 раз;
  • вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 5 раз;
  • посмотреть на указательный палец вытянутой руки 4 сек., потом перенести взор вдаль 6 сек. Повторять 4-5 раз.
  • в среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же — в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль, считая до шести. Повторить 2 раза. 

При полном или частичном использовании материала ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.