Режим дня дошкольника

22.02.2016

Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области рекомендует при составлении режима дня дошкольника учитывать его составляющие компоненты: длительность сна и бодрствования, интервалы между приемами пищи, продолжительность занятий и пребывания на свежем воздухе.

Ночной сон обеспечивает полное функциональное восстановление функций детского организма. В дошкольном возрасте общая продолжительность сна детей в течение суток должна составлять 12–12,5 часов, из которых 2–2,5 часа отводится на дневной сон.  Вечером перед сном не рекомендуются шумные игры, просмотр телевизора или игры на компьютере, так как подобные занятия возбуждают нервную систему ребенка и могут ухудшить ночной сон.

Для дошкольников необходимо 5-разовое питание, которое должно состоять из 3 основных приемов пищи — завтрак, обед, ужин, и 2 дополнительных, легких «перекусов» — второй завтрак и полдник. Завтрак, обед и ужин обязательно должны включать в себя горячие блюда. На второй завтрак и полдник можно предложить ребенку фрукты, молочные продукты, выпечку. Нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи. Беспорядочное питание, переедание, большие перерывы в еде или частые «перекусы» способствуют развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.  

Прогулки и активные игры на свежем воздухе должны обязательно ежедневно присутствовать в жизни ребенка. Чистый, свежий воздух оказывает большое оздоровительное влияние на организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает сопротивляемость к инфекциям. Регулярные прогулки на свежем воздухе являются элементом закаливания. Зимой дети должны гулять на воздухе не меньше 3-4 часов, а летом гораздо дольше.

С ребенком-дошкольником проводятся учебные занятия — математика, обучение грамоте и другие, спортивные занятия, творческие занятия — рисование, лепка, конструирование, музыка, танцы. Пики работоспособности у детей приходятся на периоды с 9 до 12 и с 16 до 18 часов, в это время и рекомендуется проводить занятия, связанные с умственной и физической нагрузкой.

Для 3–4 летних детей достаточно двух занятий длительностью по 15 минут ежедневно, с детьми 5–7 лет проводятся ежедневно два–три занятия длительностью от 20 до 30 минут каждое. В середине учебных занятий рекомендуется проводить физкультминутку.

В течение дня у ребенка помимо специально проводимых занятий должно оставаться время для самостоятельных игр и развлечений, которые ему интересны.

При полном или частичном использовании материала ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.