Закаливание организма — средство оздоровления детей

19.06.2016

Под закаливанием понимается комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов внешней среды. Закаливающие процедуры повышают физическую работоспособность, снижают заболеваемость, укрепляют здоровье.

Оздоровительные закаливающие мероприятия проводятся с использованием естественных природных факторов (воздуха, солнца и воды), а также физкультурных и спортивных занятий.

Для достижения наибольшего эффекта закаливания необходимо соблюдать следующие правила и принципы:

  • постепенность увеличения закаливающих воздействий (недопустимо быстрое, форсированное снижение температуры или увеличение продолжительности процедуры и др.);
  • систематичность как регулярное повторение закаливающих воздействий на протяжении всей жизни;
  • учет индивидуальных особенностей ребенка: состояние его здоровья, физического и психического развития, типологических особенностей нервной системы, чувствительности к действию закаливающих агентов, в соответствии с которыми назначается закаливающая нагрузка;
  • проведение закаливания при положительном эмоциональном настрое ребенка: важно, чтобы процедуры носили игровой характер, воспринимались с удовольствием, а сила воздействия не порождала негативных реакций;
  • многофакторность — использование нескольких физических факторов: например, можно сочетать обливания, охлаждение воздушным потоком, солнечные ванны и, кроме того, физические упражнения, подвижные игры и спорт;
  • сочетание общих и местных воздействий, направленных на достижение оптимальной устойчивости организма ребенка путем чередования, сочетания общих закаливающих мероприятий с местными, направленными на наиболее чувствительные области — стопы, носоглотку, поясницу (например, полоскание горла водой, обливание стоп, общие обливания);
  • учет предшествующей деятельности, состояния организма (например, ребенок, перенесший острую респираторную вирусную инфекцию, нуждается в уменьшении дозы охлаждающих факторов и физкультурных нагрузок).

Процесс закаливания детей можно условно разделить на два периода, режима: первый (начальный), где происходит становление устойчивости организма при постепенном усилении воздействия закаливающих факторов и второй, в течение которого поддерживается готовность ребенка воспринимать воздействия различных факторов внешней среды без функциональных нарушений.

Лишение или ограничение влияния на детский организм факторов внешней среды, изоляция от них ослабляют защитные силы ребенка. Поэтому каких-либо постоянных противопоказаний к закаливанию нет. Ограничения касаются только дозы закаливающей процедуры и интенсивности воздействий. Временными противопоказаниями к закаливанию являются острые заболевания детей. После перенесенного заболевания необходимо приступить к закаливанию сначала с использованием местных и далее общих процедур. При прекращении закаливания по каким-либо причинам на 10 дней и более его продолжают по дозировкам первого, начального режима.

При полном или частичном использовании материала ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.