Здоровое и полезное питание

05.06.2016

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

Соблюдение основных принципов здорового питания поможет обрести и поддерживать здоровье:

  • Принимайте пищу только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода.
  • Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.
  • Принимайте пищу сидя.
  • Не пытайтесь заглатывать всю порцию сразу, кладите ее в рот мелкими кусочками.
  • Ешьте только тогда, когда вы находитесь в спокойном и расслабленном состоянии.
  • Съедайте не более 4 блюд за один прием пищи.
  • Старайтесь не запивать пищу водой и не пейте жидкость сразу после еды.
  • Основной (по объему) прием пищи должен быть в обед.
  • Во время приема пищи не отвлекайтесь на посторонние предметы и постарайтесь сконцентрировать на процессе приема пищи. Этот прием помогает максимальному усвоению пищи.
  • Пища должна быть максимально свежей.
  • Ешьте больше клетчатки. Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе.

Кроме этого, для нашего организма очень важна вода, и чем она будет чище, тем полезней.

Полезное питание базируется на употреблении в пищу только натуральных продуктов.

Предпочтение надо отдавать фруктам, овощам и любым зерновым. Это связано с тем, что данные продукты содержат именно те питательные вещества, которые так необходимы для крепкого здоровья человека.