Наверх

Эффективные средства оздоровления и восстановления защитных сил организма ребенка

23.05.2022

Состояние здоровья ребенка зависит от множества факторов, одним из которых   является здоровый образ жизни и уровень иммунитета.

Для того чтобы восстановить организм ребенка после перенесенного заболевания, способствовать оздоровлению, необходимо придерживаться ряда простых правил.

Здоровый сон обеспечивает функциональное восстановление организма.  Для детей обязателен как ночной, так и дневной сон, независимо от того, посещает ребенок образовательное учреждение или нет. Полноценный сон важен для дошкольников и для школьников, продолжительность сна зависит от возраста, норматив длительности ночного сна по возрастам детей составляет:

  • 1-3 года — 12 часов,
  • 4-7 лет — 11 часов,
  • 8-10 лет — 10 часов,
  • 11-14 лет — 9 часов,
  • для детей 15 лет и старше — 8,5 часов.

Физическая активность позволяет укрепить здоровье ребенка. Занятия физическими упражнениями способствуют ускорению обмена веществ и кровообращения, улучшают аппетит, укрепляют мышечную систему. Суммарный объем двигательной активности для детей за сутки составляет не менее 1 часа.

Рациональное питание является одним из главных условий, обеспечивающих развитие организма ребенка. Питание способствует повышению трудоспособности и выносливости, устойчивости к неблагоприятным влияниям внешней среды, заболеваниям. Важное значение имеет достаточное поступление всех питательных веществ, витаминов и минеральных веществ, так как взаимосвязано с обменом веществ, работой нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. Лучшие источники веществ — это натуральные пищевые продукты. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок ежедневно получал только самую полезную пищу.

Закаливающие мероприятия является важным звеном в системе физического воспитания детей и подростков, обеспечивают тренировку защитных сил организма, повышают устойчивость к воздействию изменяющихся условий внешней среды. Для детей рекомендованы традиционные методы закаливания, позволяющие использовать природные факторы: солнце, воздух, воду. Методики закаливания могут варьироваться, но необходимо помнить, что эффект от закаливания может быть достигнут только при соблюдении основных принципов и правил проведения закаливания.