Эффективные средства оздоровления и восстановления защитных сил организма ребенка

06.11.2015

Иммунная система — сложная структура, которая позволяет нам успешно защищаться от атак различных инфекций, всевозможных вирусов и бактерий. У одних детей иммунитет крепкий с рождения, поэтому даже в различные эпидемии их организм легко избегает заболеваний. При этом другие дети буквально с самого рождения часто подхватывают болезни, а после перенесенных заболеваний довольно долго восстанавливают защитные силы организма.

Для того чтобы поддержать организм ребенка после перенесенного заболевания, окончательно выздороветь и окрепнуть необходимо придерживаться ряда простых правил:

  • Здоровый сон. Сон обеспечивает полное функциональное восстановление всех систем организма. В дошкольном периоде обязателен как ночной, так и дневной сон, независимо от того, посещает ребенок дошкольное образовательное учреждение, группу кратковременного пребывания или нет. Полноценный ночной сон важен и для дошкольников, и для школьников, продолжительность ночного сна должна составлять не менее 10 ч.
  • Прогулки и физическая активность. Детям необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе, совершать прогулки в парки, лес, к водоему. Родители должны помнить, что гулять необходимо как летом, так и зимой. Прогулка укрепляет здоровье ребенка. Занятия физическими упражнениями на свежем воздухе способствуют ускорению обмена веществ, кровообращения, улучшают аппетит, укрепляют мышечную систему.
  • Рациональное питание. Правильное питание оказывается одним из главных условий, обеспечивающих нормальное развитие организма ребенка, повышает трудоспособность и успеваемость, выносливость, устойчивость к неблагоприятным влияниям внешней среды, к инфекционным и другим заболеваниям. Важное значение имеет достаточное поступление всех необходимых питательных веществ, витаминов и минеральных веществ. Все виды обмена веществ, работа нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем осуществляются должным образом только при участии витаминов. Лучший источник уже «готовых» витаминов (таких как А, витамины группы В, С, Е и других), а также провитаминов (например, каротина, который в организме превращается в витамин А) — это натуральные пищевые продукты. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок ежедневно получал только самую полезную пищу.
  • Закаливающие мероприятия. Применение закаливания является важным звеном в системе физического воспитания детей и подростков, обеспечивая тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию постоянно изменяющихся условий внешней среды. Необходимо помнить, что без соблюдения основных принципов закаливания эффект от закаливания не может быть достигнут.

При соблюдении этих правил ваш ребенок будет здоров и весел в любую погоду и в любое время года. Будьте здоровы!

При полном или частичном использовании материала ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.