Как укрепить здоровье детей

03.03.2018

Важное место в общем комплексе оздоровительных мероприятий занимает закаливание. Закаливание позволяет быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Наиболее благоприятный период для начала закаливания детей и выработки привычки к нему — летнее время. Закаливание должно включать зарядку, занятия физкультурой, водные, воздушные и солнечные процедуры. При организации закаливания должны быть реализованы основные гигиенические принципы: постепенность, систематичность, комплексность и учет индивидуальных особенностей ребенка.

Летом рекомендуется проводить световоздушные ванны при температуре воздуха не ниже 20 °С для детей дошкольного возраста, лучше в безветренную погоду. Воздушные ванны для детей школьного возраста рекомендуется начинать при температуре воздуха не ниже 18 °С. Продолжительность первых процедур не более 15–20 минут. Прием воздушных ванн рекомендуется сочетать с ходьбой, подвижными играми, физическими упражнениями.

Солнечные ванны назначаются детям после приема воздушных ванн, которые проводятся в первой половине дня до 11 часов или после 16 часов на пляже, площадках, защищенных от ветра, спустя час-полтора после еды при температуре воздуха не ниже 25 °С. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30 °С. Солнечные ванны следует начинать с 5 минут, постепенно увеличивая процедуру до 30–50 минут. Не допускается прием солнечных ванн без головных уборов.

Немаловажным фактором закаливания организма является утренняя зарядка: она помогает перейти от сна к бодрствованию, улучшает кровообращение, повышает настроение. Гимнастические упражнения развивают и укрепляют мышечную и сердечнососудистую системы. Утренняя зарядка проводится ежедневно на открытом воздухе. В дождливую погоду утреннюю зарядку рекомендуется проводить в хорошо проветриваемых помещениях. Продолжительность утренней зарядки — не менее 15 мин.

Купание в открытых водоемах является наиболее сильно действующей процедурой, так как здесь имеет место одновременное влияние трех факторов: воздуха, большой массы воды и солнечной радиации на всю поверхность кожных покровов. Купание детей в открытых водоемах рекомендуется проводить в солнечные и безветренные дни:

  • детям старше 3 лет — не более одного раза в день при температуре воздуха не менее +25 °C и воды — не менее +23 °C, продолжительность купания от 3 до 5–8 минут;
  • детям старше 7 лет — при температуре воздуха не ниже +23 °С и температуре воды не ниже +20 °С.

Рекомендуемая продолжительность непрерывного пребывания в воде в первые дни — 2–5 минут с постепенным увеличением до 10–15 минут. Купание сразу после приема пищи (менее 30 минут) не рекомендуется.

Проведение закаливающих процедур не только укрепляет здоровье ребенка, но и развивает его волю, положительные черты характера.

При полном или частичном использовании материала ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.