Влияние дневного сна на организм дошкольника

11.02.2018

Дневной сон является важной составляющей, необходимой для нормального развития детского организма. Большинство детей, которые пропускают дневной сон, эти потерянные часы ночью не восполняют.

Природная потребность в дневном сне у взрослеющего ребенка неодинакова и зависит от активности малыша, от насыщенности его дня, от того, в какое время ребенок ложится спать и встает. Дневной сон способствует снятию утренних стрессов, помогает лучше усваивать новые знания, способен оказывать положительное влияние на работу некоторых органов, например, кишечника и желчевыводящих путей. Сон способствует развитию гормона роста: именно во сне дети быстрее растут.

Родителям следует помнить, что, лишая ребенка дневного сна, взрослые создают почву для расстройства его биоритмов. Следствием этого может быть повышенная возбудимость и утомляемость дошкольников, задержка нервно-психического и физического развития, отставание в росте, ослабление иммунитета, склонность к частым ОРЗ и детским инфекциям.

Согласно СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологическим требованиям к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций» максимальная продолжительность непрерывного бодрствования детей 3–7 лет составляет 5,5–6 ч. Общая продолжительность суточного сна для детей дошкольного возраста 12–12,5 часа, из которых 2–2,5 часа отводится на дневной сон. Для детей от 1,5 до 3 лет дневной сон организуют продолжительностью не менее 3 часов.

Подъем малыша должен быть не позднее 8 часов утра, тогда к обеду ребенок успеет устать и с удовольствием заснет. Но в этом случае кроха должен ложиться спать вечером в 9 часов. Как правило, дети быстро привыкают к режиму и уже через несколько дней у родителей не возникает трудностей с дневным засыпанием. Чаще всего не спят или с трудом засыпают дети с неустойчивой, неуравновешенной нервной системой, однако именно эти дети больше всего нуждаются в полноценном сне. Не следует проводить перед сном закаливающие процедуры, подвижные и эмоциональные игры.

Нужно создавать благоприятные условия для полноценного сна детей. Свежий воздух является лучшим усыпляющим средством, поэтому сон детей должен проходить в хорошо проветриваемом помещении. Детская одежда для сна должна быть свободной, сшитой из мягкой хлопчатобумажной ткани, желательно без карманов, с минимальным количеством пуговиц. Важно постоянно обращать внимание на то, чтобы дети во время сна не переохлаждались и не перегревались. Хорошему качеству сна ребенка способствует и удобная кровать, соответствующая росту ребенка.

При полном или частичном использовании материала ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.