Как питаться сбалансированно во время Великого поста
18.03.2024
С 18 марта по 4 мая проходит Великий пост. В течение этого времени постящимся нужно воздерживаться от употребления мяса, молока, яиц и рыбы. Во время поста важно составить меню, которое не навредит организму.
Нужно оценить свои силы. Людям, которые постятся впервые, не рекомендуется соблюдать все ограничения по питанию. Строгий пост — для служителей церкви. От мирских людей церковь не требует такого жесткого воздержания. Самое главное в посту — это помыслы, а не еда. Воздержание от пищи носит вторичный характер.
Человек должен понимать: ограничение потребления животной пищи уменьшит количество аминокислот в организме. Кроме того, частая ошибка людей — замена белка углеводами. Углеводы растительного происхождения, значит, их можно не ограничивать. Из-за того, что человек недополучает белок, он начинает терять мышечную массу.
В рационе обязательно должны быть источники растительного белка: бобовые, крупы, орехи. Питание должно быть разнообразным. Каждая крупа имеет различный аминокислотный состав. Поэтому чем больше будем чередовать, тем больше возможность получить достаточное количество аминокислот.
Также важен режим питания. Нужны частые приемы пищи, но маленькими порциями. Многие люди, которые постятся, заедают чувство голода сладким, из-за чего к концу поста набирают жировую массу.
Просмотров: 634