Наверх

Питание детей вне школы

27.06.2023

Почему детям необходимо здоровое питание? Уважаемые родители! Ваш ребенок — самый лучший! Он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным. Сбалансированный рацион питания, богатый всеми необходимыми веществами, непременно обеспечит заряд энергии и крепкое здоровье ребенка.

Помните! Принципы правильного питания, привитые ребенку — это залог его хорошего физического и психического здоровья на всю жизнь.

Предложенные для вас рекомендации помогут организовать правильное питание вашего ребенка-школьника дома.

Рекомендации родителям:

  • Лучшим примером для детей являются их родители. Поэтому, решив прививать ребенку привычки правильного питания, начните с себя.
  • Не давайте ребенку перекусывать на ходу, а также ограничьте ребенка от уличной еды, фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий. Процесс приема пищи должен проходить за кухонным столом, без телефона, телевизора или планшета. Нужно, чтобы ребенок был полностью сосредоточен на приеме пищи, только так можно обеспечить нормальное усвоение еды.
  • Составляя меню на каждый день, учитывайте не только пользу продуктов, но и вкусы ребенка, а также индивидуальные особенности его организма (аллергия, наличие хронических заболеваний и так далее).
  • Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, запеченным приготовленным на пару.
  • Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты с высоким содержанием соли (колбасные изделия, консервы).
  • Ежедневное меню ребенка не должно содержать блюда, сходные по своему составу. Например, если на завтрак предлагается каша, то на ужин лучше дать овощное блюдо.
  • Ребенок должен употреблять разнообразные пищевые продукты. Каждый день в рационе должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежи овощи и фрукты.
  • Установите четкий режим питания. Ребенок должен питаться в определенные часы. В день должно быть не меньше четырех приемов пищи. Причем 3 из них обязательно включают горячее блюдо. Интервалы между приемами пищи должны быть не более 3,5-4 часов, а также следите, чтобы ваш ребенок не переедал на ночь.
  • Обогащайте привычную структуру питания блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов (блюда с добавлением зелени, ягод, меда, обогащенный витаминами и микроэлементами хлеб, кисломолочная продукция).
  • Пища должна быть безопасной. Приобретайте только свежие и качественные продукты. Обращайте внимание на срок годности и состав продуктов.

Очень важно, чтобы ребенок научился самостоятельно соблюдать режим питания и выработал привычку правильно питаться.

При полном или частичном использовании материала ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.

Просмотров: 60