Здоровое и полезное питание
05.06.2016
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Соблюдение основных принципов здорового питания поможет обрести и поддерживать здоровье:
- Принимайте пищу только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода.
- Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.
- Принимайте пищу сидя.
- Не пытайтесь заглатывать всю порцию сразу, кладите ее в рот мелкими кусочками.
- Ешьте только тогда, когда вы находитесь в спокойном и расслабленном состоянии.
- Съедайте не более 4 блюд за один прием пищи.
- Старайтесь не запивать пищу водой и не пейте жидкость сразу после еды.
- Основной (по объему) прием пищи должен быть в обед.
- Во время приема пищи не отвлекайтесь на посторонние предметы и постарайтесь сконцентрировать на процессе приема пищи. Этот прием помогает максимальному усвоению пищи.
- Пища должна быть максимально свежей.
- Ешьте больше клетчатки. Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе.
Кроме этого, для нашего организма очень важна вода, и чем она будет чище, тем полезней.
Полезное питание базируется на употреблении в пищу только натуральных продуктов.
Предпочтение надо отдавать фруктам, овощам и любым зерновым. Это связано с тем, что данные продукты содержат именно те питательные вещества, которые так необходимы для крепкого здоровья человека.
Просмотров: 3969